我们都知道人参是xg111企业邮局滋补品，营养丰富，价格昂贵，可能跟我们老百姓没什么关系躺品发育破解版苹果手机。但是，并不是只有人参才能滋补人，人参也不是人人都能吃的。俗话说“吃人参不如睡五夜”。良好的睡眠比吃人参更健康。
好的睡眠比人参更健康躺品发育破解版苹果手机。睡个好觉的六招
睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应躺品发育破解版苹果手机。睡觉时，人的基础代谢率下降，可以有效恢复体力，增强免疫力。近年来，许多调查和研究发现，长寿老人有良好的睡眠习惯，这表明睡眠与长寿密切相关。正如唐代医生孙思邈所说，“灯用一根小灯芯，拯救爱情的精神。”睡眠充足的人，就像小灯芯的灯，可以燃得更久。
睡眠时间从古代到现代略有不同躺品发育破解版苹果手机。古人娱乐活动少，采光措施不发达，所以19点就开始准备睡觉了。到了21点，大部分人都睡觉了。由于工作关系，吃晚饭都19点多了。考虑到现代娱乐的丰富性和灯光对人的节奏的影响，人们通常在21点准备睡觉。22点到23点睡觉比较好，最晚不要超过0点。
“睡眠五班制”对人体机能恢复的效果取决于睡眠质量躺品发育破解版苹果手机。如果能在睡前半小时内入睡，梦少或感觉无梦，睡6至8小时，第二天醒来不感到困倦和疲倦，就是好睡眠。睡眠是缓解一天疲劳的主要方式，是抵御疾病的防线，是延年益寿的灵丹妙药。它的效果比人参好。
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如何睡个好觉
1.正确理解睡眠
睡眠是我们的生理需求躺品发育破解版苹果手机。一般成年人每天需要保持7-8小时的睡眠。但不是每个人都要睡八小时。睡眠时间因人而异，睡眠质量并不单纯取决于时间的多少。比如有的人睡6个小时就能恢复精神和体力，所以具体的睡眠时间要看个体差异。
2.准备睡觉
睡前准备直接关系到睡眠质量躺品发育破解版苹果手机。睡前做一些放松的活动，比如洗个热水澡，泡脚，静静地坐着，听听音乐。睡前避免进食、饮用刺激性饮料和情绪过度激动，以保证情绪稳定舒适。另外，睡前不要玩手机，有利于更好的睡眠。
3.注意饮食习惯
晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉躺品发育破解版苹果手机。晚上可以考虑吃一些西红柿、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、馒头、面包等。，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐、茶。避免饮用大量酒精饮料，如啤酒。咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等含咖啡因的饮料能兴奋人的脑神经。睡前最好不要喝。
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4.优化睡眠环境
最适宜的睡眠环境至少要有适宜的温度(15-24度)、安静(如果室外噪音大，关好门窗睡觉)、遮光(用厚窗帘或百叶窗隔绝室外光线)、舒适(舒适合理的被褥)等等，这些都可以提高睡眠质量躺品发育破解版苹果手机。
5.改善睡眠习惯
不要躺在床上看书、工作或谈论激动人心的话题，这会削弱床与睡眠的直接联系躺品发育破解版苹果手机。其次，保持睡眠的节奏，尽量每天在同一时间入睡或起床，那么生物钟就会准时运行，这是提高睡眠质量的关键之一。另外，可以适当午睡，但不要超过半小时。
6.确保你太平洋在线xg111xg111net睡眠正常躺品发育破解版苹果手机。
一般来说，睡觉的最佳姿势应该是正位或仰卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松和休息躺品发育破解版苹果手机。最好不要睡左位，影响心脏；仰卧睡觉时，手不要放在胸前，以免心脏受压，做噩梦。但是，对于患者来说，最佳的睡姿取决于患者的病情和疾病类型。